Arginine Lợi ích, Dụng phụ

Arginine Chất dinh dưỡng

Arginine Đây là một trong những axit α-amino, một trong những axit amin tạo nên protein. Nó không phải là một axit amin cần thiết cho người lớn, nhưng nó là một aminoan thiết yếu cho trẻ sơ sinh. Arginine có khả năng giúp hình thành protein và giúp cơ thể hoạt động trơn tru. Đó là lý do tại sao nó được tiêu thụ thông qua các chất dinh dưỡng. Nó chứa rất nhiều hàu, bào ngư, thịt lợn, quả óc chó và hạnh nhân.

Arginine Lợi ích

1. Sức khỏe tim mạch

Arginine là một phần mở rộng mạch máu, tốt cho sức khỏe tim mạch. Nó giúp mở rộng mạch máu trong cơ thể và cải thiện lưu lượng máu của động mạch tim. Nó cũng ngăn ngừa cục máu đông trong các mạch máu để duy trì huyết áp ở bình thường và cải thiện các triệu chứng như đau ngực. Nó cũng có khả năng bảo vệ tim, có thể giúp những người mắc bệnh tim mạch.

2. Cải thiện chức năng động cơ

Ăn arginine trước khi tập thể dục có thể cải thiện khối lượng tập thể dục. Bạn có thể mở rộng mạch máu của bạn để làm mịn lưu thông máu của bạn, điều này có thể làm cho cơ bắp của bạn sử dụng tốt hơn bằng cách tăng lưu lượng máu cơ bắp. Bạn có thể có nhiều sức mạnh bùng nổ hơn bình thường.

3. Tăng trưởng cơ bắp

Arginine có thể tạo ra oxit nitơ để giúp lưu thông máu. Điều này giúp sử dụng oxy trong cơ thể một cách hiệu quả. Nó cũng thúc đẩy hormone tăng trưởng để tạo ra cơ bắp và giúp giảm chất béo. Nó cũng giúp phục hồi sau mệt mỏi và khôi phục các vết thương của cơ bắp sau khi tập thể dục.

4. Cải thiện chức năng tình dục nam giới

Trợ giúp lưu thông máu của Arginine có thể giúp cải thiện chức năng tình dục nam giới. Cụ thể, lưu lượng máu đóng một vai trò quan trọng trong việc cương cứng của nam giới, có hiệu quả trong việc cải thiện rối loạn cương dương. Ngoài ra, nó có thể tăng hoạt động của tinh trùng và tăng số lượng để tăng cường sức chịu đựng tổng thể.

5. Duy trì cân bằng cơ thể

Lưu thông máu liền mạch giúp lan truyền các chất dinh dưỡng trong cơ thể. Khi sự cân bằng cơ thể sụp đổ, các triệu chứng như sưng hoặc tĩnh mạch tĩnh mạch trong cơ thể có thể được gây ra bằng cách cải thiện sự mất cân bằng tổng thể của cơ thể bằng cách cải thiện lưu thông máu.

6. Tăng cường miễn dịch

Arginine có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Bạn có thể tạo ra các tế bào miễn dịch hoặc kiểm soát khả năng miễn dịch của mình, giúp ngăn ngừa các bệnh dị ứng. Nó cũng có hiệu quả trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách tăng sản xuất các tế bào miễn dịch và kích hoạt các tế bào có lợi cho cơ thể. Điều này ức chế sự xuất hiện của khối u, có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

7. Cải thiện rụng tóc

Như đã đề cập trước đó, Arginine có thể giúp cơ thể lưu thông máu. Điều này cũng có thể làm cho lưu thông máu trơn tru trên da đầu, có thể cải thiện hoặc ngăn ngừa rụng tóc bằng dinh dưỡng cho tóc.

8. Kiểm soát lượng đường trong máu

Arginine có thể giúp cải thiện bệnh tiểu đường bằng cách tăng cường các tế bào tiết insulin. Nó có thể kiểm soát lượng đường trong máu hoặc thúc đẩy bài tiết insulin để ngăn ngừa lượng đường trong máu tăng nhanh. Ngoài ra, nó có thể được sử dụng như một thành phần để sản xuất nitơ dioxide, có thể tăng cường các tế bào khác nhau và cải thiện sức khỏe của mạch máu.

9. Phục hồi mệt mỏi

Uống arginine khi bụng đói vào buổi sáng hoặc sau bữa tối có thể giúp giảm mệt mỏi. Nguyên nhân chính gây mệt mỏi là axit lactic hoặc amoniac, có thể được bài tiết và ức chế sản xuất axit lactic để nhanh chóng giảm mệt mỏi.

10. Kiểm soát cân nặng

Một số chuyên gia đã lập luận rằng arginine có thể phá vỡ chất béo cơ thể. Đây là một hiện tượng tiếp tục mất (ít nhất 8 tuần) và đòi hỏi nhiều nghiên cứu hơn. Tuy nhiên, dự kiến ​​sẽ được mong đợi nhiều hơn bởi vì rõ ràng nó cho thấy sự phân hủy tế bào mỡ trong quá trình tăng cường tế bào.

Liều lượng và thời gian dùng thuốc

Arginine chủ yếu được dùng ở dạng lỏng hoặc dạng viên. Tốt nhất nên uống vào buổi sáng khi bụng đói và uống với nước để ngăn ngừa chứng ợ chua. Nếu bạn cảm thấy khó uống vào buổi sáng thì nên uống trước bữa trưa. Nếu bạn đang tập thể dục thì nên uống trước khi tập 30 phút.

Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Viêm miệng – Ăn quá nhiều có thể phá vỡ sự cân bằng với các axit amin khác trong cơ thể, gây viêm miệng.
• Bệnh gút trầm trọng hơn – Nếu bạn bị bệnh gút, các triệu chứng của bạn có thể trở nên tồi tệ hơn khi bạn dùng chất bổ sung arginine hoặc thực phẩm có chứa nó.
• Tiêu chảy và huyết áp thấp – Tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy và huyết áp thấp.
• Chứng ợ nóng – Tùy thuộc vào thể trạng của bạn, bạn có thể bị ợ chua hoặc đau bụng khi uống vào buổi sáng khi bụng đói.

tài liệu tham khảo

🔹Healthline: What is L-arginine?
🔹NIH US: l-Arginine Supplementation Reduces White Fat