Nước chanh Lợi ích, Dụng phụ

Nước chanh Chất dinh dưỡng

Nước chanh đang là xu hướng thịnh hành hiện nay. Nhiều nhà hàng thường xuyên phục vụ món này và một số người bắt đầu ngày mới bằng nước chanh thay vì cà phê hoặc trà. Nước là thức uống tốt nhất để bù nước, nhưng một số người không thích mùi vị của nó. Thêm chanh sẽ cải thiện hương vị của nước và khiến bạn uống nhiều hơn. Ngoài ra, do hàm lượng vitamin C cao, hàm lượng flavonoid và tính axit cao nên uống nước chanh có thể mang lại một số lợi ích cho sức khỏe.

Nước chanh Lợi ích

1. Sức khỏe tiêu hóa

Uống nước chanh mỗi sáng như thuốc nhuận tràng để ngăn ngừa táo bón và uống nước chanh ấm hoặc nóng khi thức dậy có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn. Vị chua của chanh giúp kích thích hệ tiêu hóa, giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn và ngăn ngừa tích tụ độc tố.

2. Ngăn ngừa sỏi thận

Axit citric trong chanh có thể giúp ngăn ngừa sỏi thận. Ngược lại, citrate, một thành phần của axit citric, lại làm cho nước tiểu ít axit hơn và thậm chí có thể phá vỡ những viên sỏi nhỏ. Uống nước chanh không chỉ cung cấp citrate mà còn cung cấp lượng nước cần thiết để ngăn ngừa hoặc loại bỏ sỏi.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Trong chanh có chứa vitamin C, có vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Nước chanh bảo vệ cơ thể khỏi nhiều khiếm khuyết của hệ thống miễn dịch, đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh. Chanh cũng là một chất giải độc mạnh mẽ. Uống nước chanh vào buổi sáng sẽ loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể bạn. Chanh còn được biết đến với tác dụng thanh lọc máu, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều rối loạn sức khỏe.

4. Sức khỏe gan

Nước chanh có thể có lợi cho sức khỏe gan. Gan sản xuất nhiều enzyme hơn khi có chanh so với các loại thực phẩm khác. Enzyme rất cần thiết để kích thích, tăng tốc và xúc tác các phản ứng hóa học khác nhau trong cơ thể. Cũng có thể tất cả thực phẩm bạn tiêu thụ trong suốt cuộc đời đã khiến gan của bạn bị nhiễm độc nặng. Uống nước chanh vào buổi sáng giúp làm sạch gan. Nước chanh kích thích gan của bạn loại bỏ tất cả các độc tố, phục hồi nó hơn bao giờ hết.

Nước chanh Cách chế biến, ăn kiêng

Nước chanh Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

1. Nếu bạn uống quá nhiều nước chanh, vị chua của chanh có thể khiến dịch dạ dày tiết ra quá nhiều, gây ợ nóng và loét dạ dày.
2. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều nước chanh, hàm lượng axit có thể làm giảm lượng đường trong máu và tăng tiết dịch tụy từ tuyến tụy, điều này thực sự có thể làm tăng tốc độ hấp thụ đường trong cơ thể.