Anh đào chua 10 Hiệu quả, Tác dụng phụ

Anh đào chua Chất dinh dưỡng

Anh đào chua là loại anh đào giàu vitamin và khoáng chất. Đây là loại quả anh đào có vị chua hơn ngọt và giàu chất dinh dưỡng ở mức cao hơn quả anh đào thông thường. Là loại trái cây tốt để dùng sau khi tập thể dục và là một trong những thực phẩm chuyên biệt dành cho bà bầu và sức khỏe phụ nữ.

Anh đào chua Hiệu quả

1. Phòng ngừa bệnh tim

Anh đào chua rất giàu chất chống oxy hóa như anthocyanin và flavonoid. Nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra rằng những thành phần này có hiệu quả trong việc giảm các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim ở người lớn tuổi. Ngoài ra, tiêu thụ thường xuyên có thể ngăn ngừa đột quỵ và bệnh tim.

2. Sức khỏe làn da

Vitamin A, B, C, E, K. Đây là lượng vitamin có trong quả anh đào chua. Nhiều loại vitamin phong phú có thể giúp làm sáng tông màu da của bạn hoặc duy trì làn da khỏe mạnh. Chỉ cần uống nước trái cây đều đặn mỗi ngày một lần sẽ cải thiện làn da của bạn một cách đáng kể.

3. Giảm bệnh gút

Bệnh gút là khi axit uric tích tụ, gây đau và sưng tấy. Tiêu thụ thường xuyên quả anh đào chua có thể làm giảm tần suất các cơn gút tấn công và có thể làm giảm đáng kể nồng độ axit uric trong máu.

4. Cải thiện trí nhớ

Anh đào chua có tác dụng chống viêm và bảo vệ tế bào hiệu quả. Nó bảo vệ các tế bào não và có thể cải thiện trí nhớ. Trong một thí nghiệm được thực hiện tại một trường tiểu học ở Mỹ, người ta thấy rằng hiệu suất học tập và thực hiện nhiệm vụ được cải thiện 18% ở nhóm uống nước trái cây ba lần một tuần.

5. Chống lão hóa

Các thành phần chống oxy hóa phong phú như anthocyanin có trong quả anh đào chua có thể ngăn ngừa lão hóa. Nó có thể loại bỏ các gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa và ngăn ngừa các bệnh lão khoa khác nhau.

6. Giảm triệu chứng mãn kinh

Quả anh đào chua rất tốt cho sức khỏe phụ nữ. Đặc biệt, nó có thể có tác dụng hạ sốt hoặc xoa dịu tâm trạng chán nản ở phụ nữ mãn kinh. Nó cũng giải quyết các chứng viêm khác nhau do mãn kinh.

7. Cải thiện thành tích thể thao

Một nghiên cứu cho thấy hiệu suất tập thể dục được cải thiện 20% ở nhóm uống hai phần nước ép anh đào chua mỗi ngày. Quả anh đào có thể giúp bạn tạo ra sức mạnh bùng nổ bằng cách tăng lưu lượng máu. Nó cũng có hiệu quả trong hầu hết các loại bài tập, bao gồm cả bài tập aerobic, vì vậy nó cũng có thể giúp ích cho chế độ ăn kiêng.

8. Phục hồi cơ bắp

Nó cũng giúp phục hồi sau chấn thương cơ do tập luyện cường độ cao. Nó giúp phá vỡ axit lactic gây mệt mỏi và tạo ra giấc ngủ sâu để phục hồi cơ bắp và trí óc.

9. Cải thiện chứng mất ngủ

Quả anh đào rất giàu thành phần thúc đẩy tiết melatonin. Sau khi ăn quả anh đào, bạn có thể chìm vào giấc ngủ sâu, đồng thời chúng còn có tác dụng như một liều thuốc ngủ tự nhiên rất tốt cho việc điều trị chứng mất ngủ. Bạn có thể thấy hiệu quả tốt hơn nếu uống trước khi ngủ 2 giờ.

10. Cải thiện chứng trầm cảm

Ngủ sâu có thể rất hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng trầm cảm. Đây là tác dụng dây chuyền giúp cải thiện chứng mất ngủ. Nếu bạn bị trầm cảm, uống nước ép anh đào chua có thể giúp bạn phục hồi tinh thần.

Giờ ăn

Nên ăn quả anh đào chua 2 giờ trước khi đi ngủ. Nếu bạn uống nước trái cây, nên pha loãng với nhiều nước. Nếu uống khi bụng đói có thể gây ợ nóng, vì vậy nên dùng sau bữa ăn thích hợp.

Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

1. Tăng lượng đường trong máu – Nước ép anh đào chua và các thực phẩm có chứa đường. Bệnh nhân tiểu đường chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ để kiểm soát lượng đường trong máu.
2. Chướng bụng, tiêu chảy – Uống quá nhiều có thể gây chướng bụng, tiêu chảy hoặc đầy hơi. Hiện tượng này có thể thay đổi tùy theo thể chất của bạn.
3. Chứng ợ chua – Vì nó có vị chua mạnh hơn vị ngọt nên bạn có thể bị ợ chua khi dùng vào buổi sáng khi bụng đói.
4. Nguyên nhân béo phì – Vì nó chứa nhiều đường và calo nên tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến béo phì.
5. Cản trở sự hấp thu thuốc – không thể dùng chung với thuốc huyết áp và thuốc kiểm soát cholesterol. Hiệu quả của thuốc giảm đi rất nhiều.

tài liệu tham khảo

🔹WebMD: TART CHERRY – Uses, Side Effects, and More
🔹Real Simple: 11 Tart Cherry Benefits That Can Boost Your Health
🔹Food Network: The Health Benefits of Tart Cherries