Cà phê đen Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Cà phê đen Chất dinh dưỡng

Cà phê đen là loại cà phê đơn giản thường được pha mà không thêm chất phụ gia như đường, sữa, kem hoặc hương liệu. Dù có vị hơi đắng so với khi pha thêm phụ gia nhưng nhiều người lại thích thú với tách cà phê đen đậm đà. Cà phê đen không cung cấp calo, chất béo hoặc cholesterol. Nhiều lợi ích sức khỏe của cà phê đen là do hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú. Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như kali, magiê, vitamin B2, B3 và B5 và mangan có thể được tìm thấy trong cà phê đen.

2. Cà phê đen Lợi ích

1. Sức khỏe não bộ

Các hợp chất trong cà phê đen có thể giúp cơ thể bạn giữ cho bộ não luôn nhạy bén khi bạn già đi. Uống một tách cà phê mỗi ngày có thể giúp giảm ảnh hưởng của lão hóa đến hoạt động thể thao.

2. Cải thiện thành tích thể thao

Uống cà phê trước khi tập thể dục có thể rất hữu ích trong việc cải thiện hiệu suất tập luyện. Bạn có thể đánh thức cơ thể bằng cách cải thiện quá trình trao đổi chất. Uống cà phê trong lúc giãn cơ nhẹ là một bài tập khởi động tuyệt vời.

3. Giảm cân

Cà phê đen chứa chất chống oxy hóa hỗ trợ quá trình giảm cân. Vì giàu caffeine nên nó tăng cường hoạt động trao đổi chất, tăng mức năng lượng và ngăn chặn cơn đói. Đây cũng là thức uống ít calo, chỉ 5 kcal mỗi lần uống và không chứa chất béo hay cholesterol.

4. Sức khỏe gan

Một trong những lợi ích quan trọng nhất của cà phê đen là cải thiện sức khỏe gan. Gan là một cơ quan quan trọng trong cơ thể thực hiện nhiều chức năng. Giữ sức khỏe là quan trọng và cà phê đen là hoàn hảo. Tiêu thụ cà phê thường xuyên có liên quan đến việc ngăn ngừa ung thư gan, bệnh gan nhiễm mỡ, viêm gan và xơ gan do rượu. Điều này là do hàm lượng của nó có thể giúp giảm mức độ men gan có hại trong máu.

5.Sức khỏe tim mạch

Tiêu thụ cà phê đen thường xuyên có thể làm tăng huyết áp, nhưng tác dụng này sẽ giảm dần theo thời gian. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống một đến hai tách cà phê đen mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch khác nhau, bao gồm cả đột quỵ. Điều này có nghĩa là nó giúp bạn có một trái tim mạnh mẽ hơn theo thời gian. Ngoài ra, cà phê đen còn làm giảm tình trạng viêm trong cơ thể.

6. Phòng ngừa chứng mất trí nhớ

Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ, bệnh Alzheimer và bệnh Parkinson. Cà phê đen giúp thần kinh của bạn hoạt động tốt, cải thiện chức năng não và ngăn ngừa mất trí nhớ.

7. Giảm nôn nao

Lượng caffeine dồi dào giúp ích lợi tiểu trong cơ thể chúng ta. Điều này cho phép các chất thải được bài tiết qua nước tiểu và có thể có tác dụng giải độc và giải độc.

3. Cà phê đen Sự khác biệt giữa Americano và Cappuccino

4. Cà phê đen Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

• Tiêu thụ quá nhiều có thể khiến cơ thể tiết ra lượng hormone gây căng thẳng cao, khiến bạn dễ có cảm giác lo lắng và căng thẳng.
  
  
• Tiêu thụ quá mức có thể gây mất ngủ. Nên tránh uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ.
  
  
• Nó rất giàu caffeine và axit nên tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra axit trong dạ dày và gây đau bụng.