Sữa chua Hy Lạp Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Sữa chua Hy Lạp Chất dinh dưỡng

Sữa chua Hy Lạp khác với các loại sữa chua khác ở chỗ nó được lọc để loại bỏ váng sữa. Whey là chất lỏng có chứa lactose, một loại đường tự nhiên có trong sữa. Sữa chua Hy Lạp có ít đường hơn sữa chua thông thường. Loại bỏ váng sữa sẽ tạo ra sữa chua đặc hơn, béo hơn với vị chua. Sữa chua Hy Lạp rất tốt cho sức khỏe của bạn vì nó chứa các chất dinh dưỡng như canxi, protein, men vi sinh, iốt và vitamin.

2. Sữa chua Hy Lạp Lợi ích

1. Sức khỏe của xương

Lợi ích của sữa chua Hy Lạp là hàm lượng canxi cao. Canxi là chìa khóa để xây dựng cơ bắp khỏe mạnh và giúp các cơ quan quan trọng hoạt động. Cơ thể cũng không tự sản xuất canxi. Nếu không có đủ canxi, trẻ em có thể không phát triển chiều cao như mong muốn và người lớn có thể có nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Sữa chua Hy Lạp có thể tăng cường sức khỏe của xương và giảm nguy cơ loãng xương, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn duy trì sức khỏe của xương. Chúng rất lý tưởng vì tiện lợi và dễ ăn, đặc biệt đối với những người gặp khó khăn khi nhai.

2. Sức khỏe tiêu hóa

Sữa chua Hy Lạp chứa men vi sinh, có thể có lợi cho sức khỏe tiêu hóa của bạn. Probiotic làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích, một rối loạn phổ biến ảnh hưởng đến ruột kết. Nó cũng có thể cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa phổ biến như đầy hơi, tiêu chảy và táo bón.

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Tiêu thụ sữa chua Hy Lạp thường xuyên sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ mắc bệnh. Probiotic trong sữa chua Hy Lạp đã được chứng minh là làm giảm tình trạng viêm liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, từ nhiễm virus đến các bệnh về đường ruột. Probiotic có thể giúp giảm tỷ lệ mắc, thời gian và mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh. Đặc tính tăng cường miễn dịch của sữa chua một phần là do magie, selen và kẽm, là những khoáng chất vi lượng được biết là có vai trò quan trọng đối với sức khỏe hệ thống miễn dịch.

4. Chức năng tuyến giáp

Sữa chua Hy Lạp chứa đầy iốt. Iốt rất quan trọng cho chức năng tuyến giáp thích hợp và tuyến giáp rất cần thiết cho quá trình trao đổi chất lành mạnh. Con người ngày nay bị thiếu iốt, có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng, bao gồm cả tình trạng cân nặng dao động nhanh chóng. Đối với những người có vấn đề về cân nặng, việc tăng lượng iốt trong chế độ ăn sẽ làm tăng hoạt động của tuyến giáp và tăng quá trình trao đổi chất, từ đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Sữa chua Hy Lạp có thể giúp ích cho việc này.

3. Sữa chua Hy Lạp Cách ăn ngon

4. Sữa chua Hy Lạp Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Những người không dung nạp lactose nên tránh tiêu thụ sữa chua Hy Lạp.
  
  
• Một số loại sữa chua Hy Lạp có chứa đường, có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như tiểu đường và béo phì nếu tiêu thụ quá mức.
  
  
• Những người bị dị ứng sữa nên tránh ăn sữa chua Hy Lạp.