Sữa Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Sữa Chất dinh dưỡng

Sữa đã được yêu thích trên khắp thế giới trong hàng ngàn năm. Theo định nghĩa, nó là chất lỏng giàu dinh dưỡng được tiết ra bởi động vật có vú cái để nuôi con non. Loại được tiêu thụ phổ biến nhất là từ gia súc. Sữa là một loại đồ uống giàu chất dinh dưỡng có thể có lợi cho sức khỏe của bạn theo nhiều cách. Nó cung cấp kali, canxi và vitamin mà nhiều chế độ ăn thiếu và là nguồn cung cấp protein tuyệt vời, bao gồm magiê, kẽm và thiamine.

2. Sữa Lợi ích

1. Sức khỏe của xương

Uống sữa từ lâu đã được cho là giúp xương khỏe mạnh. Điều này là do sự kết hợp mạnh mẽ của các chất dinh dưỡng bao gồm canxi, phốt pho, kali, protein và vitamin K. Tất cả những chất dinh dưỡng này đều cần thiết để duy trì xương chắc khỏe. Sữa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng tuyệt vời mà cơ thể bạn cần để hấp thụ canxi đúng cách, bao gồm vitamin D, vitamin K, phốt pho và magie. Thêm sữa và các sản phẩm từ sữa vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về xương như loãng xương.

2. Sức khỏe làn da

Protein có trong sữa có thể giúp thúc đẩy độ đàn hồi của da khi bạn già đi. Sữa có chứa retinol, một chất chống oxy hóa chống lão hóa và phục hồi da được biết đến. Ngoài ra, vitamin D trong sữa có tác dụng chống viêm và chống tia cực tím, khiến nó trở thành vitamin chống lão hóa.

3. Sức khỏe của mắt

Riboflavin, một chất dinh dưỡng có trong sữa, có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh vì nó có liên quan đến việc ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như đục thủy tinh thể, keratoconus và tăng nhãn áp. Sữa cũng chứa các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho mắt khác, chẳng hạn như vitamin A và kẽm, có thể giúp giảm nguy cơ quáng gà.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Canxi trong sữa giúp cơ bắp của bạn có khả năng co bóp, giúp tim bạn đập theo đúng nghĩa đen. Điều này có thể ngăn ngừa các bệnh gây tử vong như huyết áp cao và đột quỵ có thể xảy ra. Điều này rất hữu ích trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Ngoài ra, đường lactose trong sữa giúp giảm sản xuất cholesterol xấu trong gan. Điều này không chỉ giúp cải thiện thị lực mà còn giúp cơ thể bạn chống lại một số loại ung thư.

3. Sữa Ngày hết hạn là bao lâu?

4. Sữa Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Sữa có tính lạnh nên nếu người có cơ thể lạnh uống quá nhiều sẽ xuất hiện các triệu chứng như đau bụng, tiêu chảy.
  
  
• Hầu hết người châu Á không thể tiêu hóa và phân hủy đường lactose có trong sữa, điều này có thể gây ra các triệu chứng như tiêu chảy, vì vậy chỉ nên tiêu thụ một lượng thích hợp hoặc đun nóng.
  
  
• Mặc dù canxi trong sữa giúp xương chắc khỏe nhưng uống quá nhiều có thể gây hại cho sức khỏe của xương và gây thiếu sắt, từ đó có thể làm đảo lộn sự cân bằng dinh dưỡng của cơ thể.