Bí đao Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Bí đao Chất dinh dưỡng

Theo nghĩa đen, nó đề cập đến những quả bí ngô châu Á non chưa phát triển hoàn toàn. Màu xanh nhạt, bề mặt bên ngoài mịn và sáng bóng. Không giống như quả bí ngô tròn mà bạn thường nghĩ đến, nó có dạng hình trụ thuôn dài. Bên trong có màu vàng, gần như màu ngà nhạt, ở giữa có hạt nhỏ. Zucchini có kết cấu mềm và tương đối rẻ. Vì vậy, nó chủ yếu được sử dụng làm bánh kếp, xào và ăn như một món ăn phụ, trong súp, v.v., và được sử dụng trong nhiều loại thực phẩm.

2. Bí đao Lợi ích

1. Ăn kiêng

Bí đao có lượng calo thấp đến mức được xếp vào loại thực phẩm ít calo. Vì vậy, bạn có thể tiêu thụ mà không cần lo lắng về lượng calo khi ăn kiêng. Và Bí đao rất giàu độ ẩm và chất xơ. Chúng làm mềm phân cứng trong ruột, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón thường xảy ra khi ăn kiêng. Ngoài ra, chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no lâu hơn và có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ăn quá nhiều. Nó cũng giúp cải thiện tình trạng sưng tấy nhờ tác dụng lợi tiểu.

2. Sức khỏe não bộ

Tiêu thụ Bí đao có thể có lợi cho sức khỏe não bộ. Điều này là do Bí đao có chứa một thành phần gọi là lecithin. Lecithin chứa một chất hóa học gọi là choline, giúp cải thiện chức năng nhận thức trong não. Vì vậy, nó giúp ngăn ngừa và cải thiện các bệnh về não như chứng mất trí nhớ. Nó cũng giúp cải thiện khả năng tập trung và nhận thức của trẻ đang lớn, giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của não một cách hiệu quả.

3. Sức khỏe của mắt

Bí đao chứa các thành phần giúp ích cho mắt như lutein và vitamin A. Đầu tiên, trong trường hợp của lutein, nó có chức năng duy trì mật độ sắc tố điểm vàng trong mắt. Điều này có thể giúp cải thiện các triệu chứng ở những người bị thoái hóa điểm vàng. Và vitamin A bảo vệ và tăng cường chức năng của võng mạc và làm dịu đôi mắt mệt mỏi do các kích thích khác nhau. Điều này giúp bảo vệ thị lực của bạn và cải thiện sức khỏe tổng thể của mắt.

4. Sức khỏe tiêu hóa

Bí đao chứa nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A và C. Chúng có chức năng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giúp ngăn ngừa các bệnh về dạ dày như loét dạ dày. Và thành phần chính của Bí đao là đường. Vì vậy, nó dễ tiêu hóa và có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, có tác dụng ngay cả với những người có hệ tiêu hóa yếu. Nó còn có chức năng thúc đẩy nhu động ruột, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

5. Sức khỏe mạch máu

Bí đao rất giàu kali. Kali giúp bài tiết các chất thải như natri từ mạch máu. Điều này ngăn chặn sự hình thành cục máu đông làm tắc nghẽn mạch máu và cải thiện lưu thông máu. Ngoài ra, lecithin có trong Bí đao giúp giảm mức cholesterol có hại. Vì vậy, nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa cholesterol tích tụ trong mạch máu và ngăn ngừa các bệnh về mạch máu khác nhau.

6. Sức khỏe làn da

Bí đao chứa vitamin C, giúp hỗ trợ sức khỏe làn da. Vitamin C giúp tạo làn da đàn hồi bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen và ức chế sự lắng đọng melanin. Melanin đóng vai trò làm cho làn da trông xỉn màu và tối màu. Vitamin C trong Bí Đao ngăn ngừa tình trạng này và có tác dụng làm mờ vết thâm, làm trắng da. Bí đao cũng chứa chất chống oxy hóa như beta-carotene. Điều này có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da bằng cách loại bỏ các gốc tự do, nguyên nhân chính gây lão hóa trong cơ thể.

3. Bí đao làm thế nào để làm

4. Bí đao Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Bí đao rất giàu chất xơ nhưng là chất xơ không hòa tan. Vì vậy, tiêu thụ quá mức có thể gây ra các triệu chứng như chướng bụng và tiêu chảy.
  
  
• Bí đao rất giàu vitamin A. Vì vậy, nếu bạn tiêu thụ quá nhiều Bí đao, nó có thể tích tụ trong cơ thể và gây rụng tóc.