Cà phê Lợi ích, Dụng phụ, Caffein

Cà phê Chất dinh dưỡng

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến nhất trên thế giới. Caffeine, chất kích thích thần kinh được tiêu thụ rộng rãi nhất trên thế giới, là thành phần nổi tiếng nhất của cà phê. Nó trông rất khỏe mạnh nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao và các chất dinh dưỡng có lợi. Cà phê chứa một số chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm riboflavin, axit pantothenic, mangan, kali, magiê và niacin. Những thành phần này và các thành phần khác trong cà phê có thể mang lại lợi ích cho cơ thể theo nhiều cách khác nhau.

2. Cà phê Lợi ích

1. Cải thiện chức năng não

Cà phê giúp con người bớt mệt mỏi và tăng mức năng lượng. Điều này là do nó có chứa chất kích thích gọi là caffeine, chất kích thích thần kinh được tiêu thụ phổ biến nhất trên thế giới. Sau khi uống cà phê, caffeine được hấp thụ vào máu. Từ đó nó di chuyển đến não. Caffeine gây ra tác dụng kích thích bằng cách ngăn chặn các chất dẫn truyền thần kinh ức chế trong não. Nó cải thiện các khía cạnh khác nhau của chức năng não, bao gồm mức năng lượng, tâm trạng, trí nhớ và chức năng tâm thần nói chung.

2. Tác dụng chống oxy hóa

Cà phê có thể là yếu tố góp phần lớn nhất vào việc hấp thụ chất chống oxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn. Điều này là do nó là một trong những nguồn cung cấp axit chlorogen phong phú nhất trong số các chất chống oxy hóa khác. Các chất chống oxy hóa như axit caffeic, được tiêu thụ trong một hoặc hai tách cà phê thông thường, có thể giúp chống lại chứng viêm khắp cơ thể và theo thời gian, có thể giúp ngăn ngừa một số bệnh mãn tính. Nó cũng chứa các chất dinh dưỡng vi lượng như riboflavin, giúp tạo ra năng lượng và điều hòa hệ thần kinh đúng cách.

3. Cải thiện bệnh tiểu đường

Cà phê có đặc tính chống oxy hóa rất mạnh. Cà phê còn chứa các khoáng chất như magie và crom, giúp cơ thể bạn sử dụng insulin, một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu. Ở bệnh tiểu đường loại 2, cơ thể ít có khả năng sử dụng insulin và điều chỉnh lượng đường trong máu một cách hiệu quả. Cà phê có thể ngăn ngừa và cải thiện bệnh tiểu đường bằng cách giúp cơ thể điều hòa lượng đường trong máu.

4. Sức khỏe tim mạch

Cà phê có thể chống lại một số yếu tố nguy cơ gây đau tim và đột quỵ. Bệnh tiểu đường loại 2 làm tăng khả năng mắc bệnh tim và đột quỵ, và cà phê có thể có tác động tiềm tàng đến nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng khác nhau của cà phê cũng giúp giảm nguy cơ rối loạn nhịp tim và giảm nguy cơ đột quỵ.

3. Cà phê Phân tích hàm lượng caffein

4. Cà phê Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ giải phóng lượng hormone gây căng thẳng cao trong cơ thể, khiến bạn dễ cảm thấy lo lắng, căng thẳng.
  
  
• Uống quá nhiều cà phê có thể gây mất ngủ. Nên tránh uống cà phê vài giờ trước khi đi ngủ.
  
  
• Cà phê rất giàu caffeine và axit nên tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra axit trong dạ dày và gây đau bụng.