Lutein Lợi ích, Dụng phụ

Lutein Chất dinh dưỡng

Lutein là một trong những thành phần caroten, một loại hormone sắc tố màu vàng. Lutein là một thành phần không thể tổng hợp được trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, cách duy nhất để hấp thụ lutein vào cơ thể chúng ta là hấp thụ nó từ bên ngoài thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung dinh dưỡng. Lutein được biết đến là có lợi cho sức khỏe của mắt bằng cách tích tụ trong võng mạc và thủy tinh thể của mắt. Lutein có nhiều trong quả việt quất, cà chua, cá hồi và bông cải xanh.

2. Lutein Lợi ích

1. Sức khỏe của mắt

Lợi ích tiêu biểu nhất của lutein là nó hỗ trợ sức khỏe của mắt. Lutein được phân bố đều ở bên ngoài hoàng điểm, là bộ phận chịu trách nhiệm về thị lực trung tâm. Lutein giúp bảo vệ tế bào thị giác khỏi ánh sáng mạnh, chẳng hạn như tia cực tím từ ánh sáng mặt trời hoặc màn hình. Điều này có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa của mắt. Vì vậy, nó có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể.

2. Sức khỏe não bộ

Lutein đóng vai trò quan trọng không chỉ đối với sức khỏe của mắt mà còn cả sức khỏe của não. Nó hỗ trợ sức khỏe não bộ từ trẻ sơ sinh đến tuổi già. Lutein thuộc nhóm carotenoids, có ảnh hưởng đến quá trình xử lý thị giác cũng như các chức năng thần kinh khác. Lutein cũng giúp cải thiện tốc độ xử lý hình ảnh, tốc độ này sẽ chậm lại theo tuổi tác. Điều này có lợi cho sức khỏe não bộ bằng cách tăng hiệu quả tổng thể của não.

3. Sức khỏe làn da

Lutein giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài như ánh sáng mạnh hay ánh sáng xanh. Đặc biệt, ánh sáng xanh có thể gây lão hóa da khi tiếp xúc trong thời gian dài và lutein giúp ngăn chặn điều này. Lutein cũng thuộc họ carotenoid, giúp tăng cường chất chống oxy hóa. Và nó có hiệu quả trong việc làm sáng tông màu da tổng thể bằng cách ngăn chặn sự hình thành các con đường melanin.

4. Tác dụng chống viêm

Lutein cũng có thể giúp có tác dụng chống viêm. Những người bị viêm dai dẳng được phát hiện có lượng lutein thấp và các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lutein, khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, sẽ ảnh hưởng đến các tế bào máu liên quan đến tình trạng viêm. Nó cũng có thể giúp giảm và ngăn chặn hoạt động viêm của các tế bào miễn dịch, từ đó mang lại tác dụng chống viêm giúp ức chế viêm.

3. Lutein Liều dùng

4. Lutein Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Nếu bạn dùng quá nhiều lutein tổng hợp, được làm từ lutein như một chất bổ sung dinh dưỡng, nó có thể có tác động tiêu cực đến sức khỏe của mắt, vì vậy bạn phải dùng với lượng thích hợp.
  
  
• Những người hút thuốc nên cẩn thận khi tiêu thụ quá nhiều lutein, vì nguy cơ phát triển ung thư phổi có thể tăng lên do carotenoid.
  
  
• Lutein tổng hợp có thể gây dị ứng ở một số người, đặc biệt là trẻ em và phụ nữ mang thai.