Mắc ca Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Mắc ca Chất dinh dưỡng

Mắc ca là một loại hạt có nguồn gốc từ Úc. Hiện nay nó được trồng khắp nơi trên thế giới và được biết đến như một loại thực phẩm hoàn chỉnh vì nó rất giàu vitamin và khoáng chất. Nó là một loại thực phẩm giàu dinh dưỡng vì nó giàu axit béo không bão hòa và chất xơ. Nó còn có tác dụng trị rụng tóc rất tốt.

2. Mắc ca Lợi ích

1. Sức khỏe tim mạch

Các loại hạt rất giàu axit béo không bão hòa đa, có lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, nó rất giàu polyphenol và nhiều chất chống oxy hóa khác nhau nên có thể ngăn ngừa các bệnh tim mạch như nhồi máu cơ tim.

2. Tác dụng chống viêm

Giàu flavonoid và axit linolenic, nó cải thiện tình trạng viêm bằng cách điều chỉnh các gốc tự do trong cơ thể. Nó có thể giúp giảm đau rất hiệu quả trong các bệnh viêm nhiễm như viêm khớp.

3. Ngăn ngừa rụng tóc

Hàm lượng protein phong phú và axit béo không bão hòa có trong Mắc ca có thể giúp ngăn ngừa rụng tóc. Nó cũng chứa rất nhiều vitamin, giúp tạo ra mái tóc khỏe mạnh.

4. Ăn kiêng

Ít calo và nhiều chất xơ, nó có lợi cho việc ăn kiêng. Tiêu thụ một lượng Mạc ca thích hợp mỗi ngày sẽ phù hợp để bổ sung các chất dinh dưỡng chưa được bổ sung trong quá trình ăn kiêng.

5. Sức khỏe làn da

Nếu bạn ăn các loại hạt thường xuyên, chúng có thể rất tốt cho sức khỏe làn da của bạn. Giảm căng thẳng cho da do tia cực tím và ngăn ngừa lão hóa da. Nó cũng có thể tạo ra kết cấu da khỏe mạnh.

6. Phòng ngừa chứng mất trí nhớ

Các loại hạt, bao gồm cả hạnh nhân, có thể giúp ngăn ngừa đột quỵ và chứng mất trí nhớ. Nó cải thiện trí nhớ ở trẻ nhỏ, thanh thiếu niên và người lớn, đồng thời giúp ngăn ngừa chứng mất trí nhớ ở người già.

7. Tăng khả năng miễn dịch

Giàu vitamin và chất xơ, rất tốt cho sức khỏe đường ruột. Nó có thể làm tăng vi khuẩn có lợi trong ruột, làm cho ruột thoải mái và qua đó cải thiện khả năng miễn dịch.

8. Giảm táo bón

Chất xơ phong phú của Macca cũng có thể làm giảm táo bón. Nó làm mềm phân và cho phép nhu động ruột diễn ra suôn sẻ. Tuy nhiên, uống quá nhiều có thể làm tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn, vì vậy hãy đảm bảo tiêu thụ ở mức độ vừa phải.

9. Giảm căng thẳng

Omega 9 có trong Mắc ca chứa một loại protein có tác dụng làm giảm căng thẳng. Điều này có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn và giảm bớt căng thẳng.

3. Mắc ca Cách làm sô cô la

4. Mắc ca Cách lột da dễ dàng

5. Mắc ca Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

• Tiêu thụ quá mức có thể gây ra nhiều tác dụng phụ khác nhau như đau bụng và đau bụng.
  
  
• Tiêu thụ quá mức có thể làm trầm trọng thêm tình trạng táo bón.
  
  
• Nó có nhiều chất béo và có thể ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng nếu tiêu thụ quá mức.