Maca đen Lợi ích, Dụng phụ

Maca đen Chất dinh dưỡng

Maca đen là một loại cây được trồng ở Peru. Nó được trồng làm cây thuốc và rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nó được sử dụng như một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể nam giới và xây dựng cơ bắp.

Maca đen Lợi ích

1. Tác dụng chống oxy hóa

Maca rất giàu selen, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác nhau và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, selen có chứa hàm lượng lớn trong maca đen.

2. Cải thiện chức năng tình dục

Maca đen có thể giúp sản xuất tinh trùng. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chứng rối loạn cương dương và chức năng tình dục.

3. Thức tỉnh thể chất

Dùng một lượng nhỏ maca trước khi tập thể dục có thể rất hữu ích. Nó đánh thức cơ thể bạn, cho phép bạn nâng tạ nặng hơn bình thường và kích hoạt cơ bắp.

4. Cải thiện trí nhớ

Trong một thí nghiệm sử dụng chuột, người ta thấy rằng cho ăn chiết xuất maca trong 6 tuần đã cải thiện đáng kể khả năng nhận thức và cải thiện kỹ năng vận động. Nó có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

5. Cải thiện lưu thông máu

Tiêu thụ maca có thể cải thiện lưu thông máu. Đặc biệt khi tiêu thụ khi bụng đói, nó làm tăng lưu lượng máu và giúp cơ thể hồi phục.

6. Ngăn chặn mụn rộp

Một nghiên cứu cho thấy nó ức chế virus herpes. Mặc dù điều này chưa được xác minh bằng nhiều mẫu nhưng người ta biết rằng mụn rộp có thể bị ức chế nhờ một số thành phần nhất định.

7. Giảm mệt mỏi

Maca có thể giúp giảm mệt mỏi bằng cách điều chỉnh và kích hoạt sự cân bằng cơ thể. Nếu có đủ sự kích thích sau khi tập thể dục, lượng maca có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phục hồi và hình thành cơ bắp.

8. Giảm huyết áp cao

Kali có trong maca đen có thể làm giảm huyết áp. Mặc dù chứa một lượng nhỏ nhưng nó chắc chắn có ích cho bệnh nhân cao huyết áp.

Maca đen Liều dùng

Maca đen Cách lựa chọn, khuyến nghị

Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Lượng chất xơ cao có trong maca có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
• Các thành phần tăng cường trong maca đen có thể gây mất ngủ. Vì vậy, không nên tiêu thụ nó trước khi đi ngủ.
• Tiêu thụ maca có thể gây ra vấn đề về da. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy nếu bạn gặp những triệu chứng này, bạn nên ngừng sử dụng maca ngay lập tức.
• Lượng khuyến cáo hàng ngày là ít hơn 5g. Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hấp thụ sẽ nhanh hơn khi dùng khi bụng đói.

Các câu hỏi thường gặp

tài liệu tham khảo

• Maca đen cải thiện khả năng nhận thức như thế nào? (2016)
  
• Bài nghiên cứu về giống Maca (2006)
  
• Chiết xuất Maca tốt cho việc xây dựng cơ bắp (2012)