Maca đen Lợi ích, Dụng phụ
Maca đen Chất dinh dưỡng
![Maca đen Hiệu quả](https://vi.glad.fit/wp-content/uploads/2022/09/black-maca-1.webp)
Maca đen (100g) Chất dinh dưỡng | |||
Carbohydrate | Chất đạm | Chất béo | Calo |
0.1g | 0.1g | 0.1g | 14kcal |
Thành phần dinh dưỡng chính | Vitamin B, C, E, kẽm, selen, arginine | ||
Hiệu quả chính | Cải thiện chức năng tình dục, kích hoạt cơ thể, tăng lưu lượng máu | ||
Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa | Ăn quá nhiều có thể gây khó tiêu và các vấn đề về da. |
Maca đen là một loại cây được trồng ở Peru. Nó được trồng làm cây thuốc và rất giàu chất dinh dưỡng. Đặc biệt, nó được sử dụng như một thực phẩm bổ sung dinh dưỡng giúp cơ thể nam giới và xây dựng cơ bắp.
Maca đen Lợi ích
![Maca đen Lợi ích](https://glad.fit/wp-content/uploads/2024/06/black-maca-2.webp)
1. Tác dụng chống oxy hóa
Maca rất giàu selen, giúp ngăn ngừa các bệnh ung thư khác nhau và cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể. Đặc biệt, selen có chứa hàm lượng lớn trong maca đen.
2. Cải thiện chức năng tình dục
Maca đen có thể giúp sản xuất tinh trùng. Điều này có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện chứng rối loạn cương dương và chức năng tình dục.
3. Thức tỉnh thể chất
Dùng một lượng nhỏ maca trước khi tập thể dục có thể rất hữu ích. Nó đánh thức cơ thể bạn, cho phép bạn nâng tạ nặng hơn bình thường và kích hoạt cơ bắp.
4. Cải thiện trí nhớ
Trong một thí nghiệm sử dụng chuột, người ta thấy rằng cho ăn chiết xuất maca trong 6 tuần đã cải thiện đáng kể khả năng nhận thức và cải thiện kỹ năng vận động. Nó có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện trí nhớ và ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.
5. Cải thiện lưu thông máu
Tiêu thụ maca có thể cải thiện lưu thông máu. Đặc biệt khi tiêu thụ khi bụng đói, nó làm tăng lưu lượng máu và giúp cơ thể hồi phục.
6. Ngăn chặn mụn rộp
Một nghiên cứu cho thấy nó ức chế virus herpes. Mặc dù điều này chưa được xác minh bằng nhiều mẫu nhưng người ta biết rằng mụn rộp có thể bị ức chế nhờ một số thành phần nhất định.
7. Giảm mệt mỏi
Maca có thể giúp giảm mệt mỏi bằng cách điều chỉnh và kích hoạt sự cân bằng cơ thể. Nếu có đủ sự kích thích sau khi tập thể dục, lượng maca có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình phục hồi và hình thành cơ bắp.
8. Giảm huyết áp cao
Kali có trong maca đen có thể làm giảm huyết áp. Mặc dù chứa một lượng nhỏ nhưng nó chắc chắn có ích cho bệnh nhân cao huyết áp.
Maca đen Liều dùng
Maca đen Cách lựa chọn, khuyến nghị
Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ
- Lượng chất xơ cao có trong maca có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa.
- Các thành phần tăng cường trong maca đen có thể gây mất ngủ. Vì vậy, không nên tiêu thụ nó trước khi đi ngủ.
- Tiêu thụ maca có thể gây ra vấn đề về da. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây ra phản ứng dị ứng, vì vậy nếu bạn gặp những triệu chứng này, bạn nên ngừng sử dụng maca ngay lập tức.
- Lượng khuyến cáo hàng ngày là ít hơn 5g. Đặc biệt, nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự hấp thụ sẽ nhanh hơn khi dùng khi bụng đói.
Các câu hỏi thường gặp
Tôi có thể dùng maca đen và arginine cùng nhau không?
Đúng. Điều đó là khả thi. Thay vì uống tất cả cùng một lúc, việc chia thành bữa sáng và bữa trưa có thể làm tăng thêm tỷ lệ hấp thu.
Sự khác biệt giữa viên maca đen và bột là gì?
Có sự khác biệt về tỷ lệ hấp thụ. Sản phẩm thường ở dạng bột khó nuốt hơn nhưng có thể có tỷ lệ hấp thụ cao hơn. Các sản phẩm như thuốc viên có thể thuận tiện để sử dụng nhưng tỷ lệ hấp thụ của chúng có thể thấp.