Mận trung quốc Lợi ích, Dụng phụ

Mận trung quốc Chất dinh dưỡng

Mận trung quốc là quả của cây mận đã được sử dụng từ xa xưa ở Trung Quốc. Khoảng 90 ngày sau khi cây mận nở hoa vào tháng 3, Mận trung quốc chín xanh và bắt đầu thu hoạch vào tháng 6. Nó có nhiều tác dụng khác nhau như chống ung thư, kháng khuẩn, giảm táo bón và rất tốt cho đường ruột.

Mận trung quốc Lợi ích

1. Phòng ngừa bệnh tim

Kali và vitamin K ở Mận trung quốc có thể rất có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn. Nó có thể làm giảm mức cholesterol LDL và hạ huyết áp.

2. Sức khỏe của xương

Hàm lượng canxi, vitamin K và magiê của Mận trung quốc có thể có lợi cho sức khỏe của xương. Trong một nghiên cứu, một nhóm nam giới trưởng thành tiêu thụ ba phần Mận trung quốc mỗi ngày trong sáu tuần đã cho thấy những tác dụng có lợi đối với sức khỏe của xương, bao gồm tăng mật độ xương và giảm loãng xương.

3. Sức khỏe đường ruột

Chất xơ cao và nhiều loại vitamin có thể giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong ruột của bạn. Tăng cường sức khỏe đường ruột có thể mang lại những lợi ích như giảm mệt mỏi hoặc cải thiện khả năng miễn dịch.

4. Sức khỏe làn da

Tiêu thụ 2 đến 3 Mận trung quốc một ngày rất tốt cho làn da của bạn. Không có gì ngạc nhiên khi nó rất giàu vitamin đến mức có thể cải thiện kết cấu da và làm sáng tông màu da. Nó cũng có thể cải thiện nếp nhăn tổng thể trên da nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú.

5. Phòng chống ung thư

Có chất chống oxy hóa mạnh mẽ có thể giúp ngăn ngừa ung thư. Nó chủ yếu cho thấy tác dụng mạnh mẽ đối với các loại ung thư vú và tuyến tiền liệt. Tiêu thụ chiết xuất, nước trái cây, vv cũng có thể có tác dụng phòng ngừa.

6. Kiểm soát lượng đường trong máu

Chất xơ ở Mận trung quốc có thể làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrate của bạn. Điều này có thể ngăn chặn lượng đường trong máu tăng nhanh và ngăn ngừa bệnh tiểu đường.

7. Phòng ngừa chứng mất trí nhớ

Một nghiên cứu cho thấy loại quả này cũng có liên quan đến việc cải thiện chức năng não. Các thí nghiệm sử dụng chuột đã chỉ ra rằng một số chất chống oxy hóa có thể cải thiện trí nhớ não và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh và chứng mất trí nhớ.

8. Chống lão hóa

Mận trung quốc rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm cả polyphenol. Điều này có thể ngăn ngừa lão hóa bằng cách ức chế các gốc tự do, nguyên nhân gây lão hóa. Nó cũng có thể cải thiện nếp nhăn và làm cho khuôn mặt của bạn trông trẻ hơn.

9. Giảm táo bón

Chất xơ phong phú có thể giải quyết các vấn đề như tiêu chảy và táo bón. Nhiều chuyên gia cho rằng, uống Mận trung quốc cho kết quả tốt hơn điều trị bằng thuốc.

10. Quản lý cân nặng

Chất xơ cao có thể giúp bạn cảm thấy no hơn. Nó cũng ít chất béo và giàu chất dinh dưỡng khác nhau, khiến nó trở thành loại trái cây cần thiết để kiểm soát cân nặng. Nhận nhiều chất dinh dưỡng với ít calo hơn!

11. Giảm đau bụng kinh

Vị chua của Mận trung quốc là do hàm lượng axit citric dồi dào. Vị chua này có thể phá vỡ các enzym gây đau, rất có tác dụng tốt cho sức khỏe phụ nữ. Nó chủ yếu có thể làm giảm đau bụng kinh hoặc giảm bớt tâm trạng chán nản.

Mận trung quốc phương pháp làm sạch

Mận trung quốc Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

1. Mận trung quốc giàu chất xơ, nếu ăn quá nhiều có thể gây táo bón.
   
   
2. Tiêu thụ không được khuyến khích nếu bạn bị sỏi thận. Nó có thể trở nên tồi tệ hơn.
   
   
3. Mận trung quốc chưa chín có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nên tiêu thụ nó nấu chín.
   
   
4. Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất cô đặc, chứng ợ nóng có thể xảy ra.
   
   

Mận trung quốc Các câu hỏi thường gặp