Nước Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Nước Chất dinh dưỡng

Nước rất quan trọng đối với chúng ta vì hầu hết cơ thể chúng ta đều được tạo thành từ nước. Giữ nước bằng cách uống nước rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn, nhưng chúng ta thường bỏ qua điều này và không uống đủ nước. Để cơ thể bạn hoạt động bình thường, mọi tế bào và cơ quan trong cơ thể đều cần nước. Nước rất cần thiết cho chức năng cơ thể và giúp điều trị các tình trạng da và nếp nhăn. Nó cũng giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể, giúp điều hòa huyết áp, hệ tiêu hóa, v.v. Nước cũng quan trọng đối với chúng ta như bất kỳ chất dinh dưỡng nào khác.

Nước Lợi ích

1. Sức khỏe não bộ

Não bị ảnh hưởng rất nhiều bởi tình trạng hydrat hóa. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể làm suy giảm nhiều khía cạnh của chức năng não. Mất nước có thể làm giảm tâm trạng và khả năng tập trung của bạn, đồng thời làm tăng tần suất đau đầu. Uống nước có thể giúp giảm đau đầu và các triệu chứng đau đầu.

2. Sức khỏe tiêu hóa

Táo bón là một vấn đề phổ biến được đặc trưng bởi việc đi tiêu không thường xuyên và khó đại tiện. Tiêu thụ ít nước dường như là một yếu tố nguy cơ gây táo bón ở cả người trẻ và người già. Tăng cường hydrat hóa có thể giúp giảm táo bón. Nước khoáng có thể là thức uống đặc biệt có lợi cho những người bị táo bón. Nước khoáng, giàu magiê và natri, cải thiện tần suất và tính nhất quán của nhu động ruột ở những người bị táo bón.

3. Ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi tiết niệu là những khối tinh thể khoáng gây đau đớn hình thành trong hệ tiết niệu. Dạng phổ biến nhất là sỏi thận, hình thành trong thận. Uống nước có thể giúp ngăn ngừa tái phát ở những người trước đây bị sỏi thận. Bạn càng uống nhiều nước, nước tiểu càng đi qua thận nhiều hơn. Điều này làm loãng nồng độ của các khoáng chất, khiến chúng ít có khả năng kết tinh và tạo thành khối.

4. Giảm cân

Uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do nước có thể giúp bạn cảm thấy no hơn và tăng tỷ lệ trao đổi chất. Tăng lượng nước uống vào có thể thúc đẩy quá trình giảm cân bằng cách tăng nhẹ quá trình trao đổi chất, điều này có thể làm tăng lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày. Ngoài ra, uống nước 30 phút trước bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân bằng cách tiêu thụ ít calo hơn trong bữa ăn.

3. Uống thế nào cho đúng cách

4. Tác dụng phụ và lưu ý khi dùng

• Uống quá nhiều nước quá nhanh có thể gây ra các vấn đề về mạch máu do lưu lượng máu tăng nhanh.
  
  
• Nước được hấp thụ từ ruột và gửi đến gan, nhưng tiêu thụ một lượng lớn nước có thể gây căng thẳng cho gan.
  
  
• Uống nhiều nước có thể làm giảm nồng độ chất điện giải và natri, dẫn đến đau đầu và nôn mửa do hạ natri máu.