nước ép bí ngô Lợi ích, Dụng phụ

nước ép bí ngô Chất dinh dưỡng

Nước ép từ bí ngô được gọi là nước ép bí ngô. Nước bí ngô có đặc tính dinh dưỡng của bí ngô nhưng có ưu điểm là ở dạng nước giải khát dễ tiêu thụ. Vì vậy, nhiều người cảm thấy khó ăn bí đỏ nhưng họ lại sử dụng nước ép bí ngô khi muốn có được tác dụng như việc ăn bí ngô. Nước bí ngô chủ yếu được làm từ bí ngô cũ. Nước bí ngô có tác dụng giảm sưng tấy nên thường được uống để giảm sưng tấy sau phẫu thuật. Nước bí ngô được tiêu thụ phổ biến nhất dưới dạng đồ uống hơn là thêm vào thức ăn.

nước ép bí ngô Lợi ích

1. Giảm sưng tấy

Tác dụng tiêu biểu nhất của nước bí ngô là giảm sưng tấy. Điều này là nhờ vitamin A có nhiều trong nước bí ngô. Vitamin A giúp bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể. Vì vậy, nó có hiệu quả trong việc loại bỏ phù nề và sưng tấy ở bệnh nhân sau phẫu thuật, phụ nữ mang thai sau sinh và những người dễ bị sưng tấy. Nước bí ngô còn có tác dụng lợi tiểu tuyệt vời, giúp giảm sưng tấy.

2. Quản lý cân nặng

Nước ép bí ngô có thể giúp mọi người kiểm soát cân nặng của mình. Nước bí ngô có hàm lượng natri thấp và lượng calo thấp nên có thể uống thoải mái ngay cả khi đang kiểm soát cân nặng. Nước bí ngô cũng khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, điều này có thể giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều khi kiểm soát cân nặng. Nước bí ngô chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, giúp kiểm soát cân nặng bằng cách tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, tiêu thụ nước ép bí ngô ở mức độ vừa phải có thể giúp kiểm soát cân nặng.

3. Sức khỏe làn da

Nước bí ngô chứa beta-carotene và nhiều loại vitamin và khoáng chất khác nhau. Những thành phần này giúp hỗ trợ sức khỏe làn da. Đầu tiên, beta-carotene có hiệu quả trong việc loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa da thông qua tác dụng chống oxy hóa. Điều này ngăn ngừa lão hóa da và cải thiện các triệu chứng về da như nếp nhăn. Ngoài ra, các loại vitamin khác nhau có trong nước ép bí ngô giúp thúc đẩy sản xuất collagen. Điều này có hiệu quả trong việc duy trì làn da khỏe mạnh bằng cách ngăn chặn sự lắng đọng melanin.

4. Sức khỏe tiêu hóa

Nước ép bí ngô rất giàu chất xơ. Chất xơ giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Điều này có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh như táo bón bằng cách thúc đẩy nhu động ruột. Nó cũng làm tăng thể tích phân, làm giảm các triệu chứng như chướng bụng. Và thông qua những tác dụng này, nó giúp các chất dinh dưỡng được hấp thụ vào cơ thể tốt hơn và giúp sản sinh ra các vi sinh vật có lợi, có lợi cho sức khỏe tiêu hóa.

5. Tăng khả năng miễn dịch

Uống nước ép bí ngô thường xuyên có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể bạn. Nước ép bí ngô rất giàu beta-carotene và vitamin C. Beta-carotene giúp cải thiện khả năng miễn dịch bằng cách loại bỏ các gốc oxy khỏi cơ thể và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn có hại trong cơ thể. Vitamin C còn có khả năng thúc đẩy sản xuất bạch cầu. Các tế bào bạch cầu có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh nhiễm trùng khác nhau và giúp cải thiện khả năng miễn dịch của cơ thể chúng ta.

6. Cải thiện chứng mất ngủ

Nước ép bí ngô cũng có thể giúp cải thiện chứng mất ngủ. Nước bí ngô chứa vitamin B12. Thành phần này ổn định tâm trí và cơ thể bằng cách hoạt động như một chất thư giãn thần kinh. Vitamin B12 còn giúp thúc đẩy sản xuất hormone gọi là melatonin. Melatonin có tác dụng gây buồn ngủ tự nhiên và đôi khi được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ. Vì vậy, những người bị mất ngủ có thể được hưởng lợi từ việc uống nước ép bí ngô.

Ngày hết hạn

Vì nước ép bí ngô hầu hết được đóng gói nên nên bảo quản trong tủ lạnh hoặc đông lạnh. Thời hạn sử dụng là 6 tháng đến 1 năm.

Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

1. Nước bí ngô có tác dụng lợi tiểu nên nếu người dùng thuốc lợi tiểu uống cùng lúc có thể gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
2. Tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác dụng phụ như đau bụng hoặc tiêu chảy.
3. Nước bí ngô có chứa một thành phần gọi là kali nên những người có vấn đề về thận nên cẩn thận vì tiêu thụ quá nhiều có thể dẫn đến rối loạn nhịp tim.

tài liệu tham khảo

🔹Times Food: ​10 benefits of drinking white pumpkin juice
🔹StyleCraze: 15 Benefits Of Pumpkin Juice For Skin, Hair, And Health