Trà ô long Lợi ích, Dụng phụ, Caffein

Trà ô long Chất dinh dưỡng

Trà ô long là loại trà được làm bằng cách lên men trà xanh. Đây là một trong những loại trà được yêu thích trên toàn thế giới vì hương thơm thơm và hương vị đậm đà. Nó chủ yếu được uống ở Đông Á, chẳng hạn như Trung Quốc và Đài Loan, và là một loại trà màu vàng đậm với lá dài và sẫm màu. Loại trà lên men thơm này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Trà ô long Lợi ích

1. Giảm huyết áp cao

Một nghiên cứu của Nhật Bản cho thấy trà ô long rất hiệu quả trong việc cải thiện huyết áp. Điều này chủ yếu là do nó rất giàu catechin và polyphenol, có thể loại bỏ chất thải mạch máu và làm giảm huyết áp.

2. Kiểm soát cân nặng

Sở dĩ trà ô long được nhiều người trên thế giới yêu thích là vì tác dụng giảm cân của nó. Nó giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, có lợi cho việc giảm mỡ trong cơ thể. Một nghiên cứu cho thấy uống trà trong 12 tuần giúp giảm cân khoảng 3 kg.

3. Cải thiện chứng mất ngủ

Uống trà ô long vừa phải có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một thành phần có tên L-theanine có thể giúp bạn ngủ sâu hơn và lâu hơn. Vì nó có chứa caffeine nên chỉ nên tiêu thụ một lượng nhỏ.

4. Hoạt động chống ung thư

Lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong trà có thể giúp cơ thể chúng ta chống lại bệnh ung thư đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào và có tác dụng đặc biệt trên nhiều cơ quan khác nhau, bao gồm ung thư phế quản và ung thư ruột kết.

5. Chống lão hóa

Nguyên nhân chính gây lão hóa là các gốc tự do. Flavonoid có thể ngăn ngừa lão hóa bằng cách loại bỏ những nguyên nhân này và lượng lớn vitamin có trong trà ô long có thể làm chậm quá trình lão hóa da.

6. Tăng mật độ xương

Uống trà ô long rất tốt cho sức khỏe xương và cũng có thể tốt cho răng của bạn. Đương nhiên, thành phần chính là canxi và magie có thể làm tăng mật độ xương và tốt cho sức khỏe răng miệng.

7. Giảm đau bụng kinh

Uống trà xanh hoặc trà ô long trong kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm đau. Một nghiên cứu cho thấy phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt giảm 23% cơn đau khi họ uống một hoặc nhiều tách trà ô long mỗi ngày. Mặc dù tùy từng người nhưng hầu hết phụ nữ đều cảm thấy cơn đau của họ đã giảm bớt.

8. Tăng khả năng miễn dịch

Uống hai tách trà ô long mỗi ngày có lẽ là cách tốt nhất để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Flavonoid tăng cường hệ thống miễn dịch và có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào. Điều này giúp loại bỏ virus khỏi cơ thể và bảo vệ bạn khỏi các bệnh như cảm lạnh.

9. Sức khỏe răng miệng

Trà ô long đặc biệt giàu đặc tính kháng khuẩn. Điều này có thể loại bỏ vi khuẩn gây hôi miệng trong miệng và giữ cho miệng sạch sẽ thông qua tác dụng kháng khuẩn. Điều này có thể giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng tốt hơn.

10. Giảm căng thẳng

Hương thơm sảng khoái của trà ô long có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Nó cũng có tác dụng tăng cường tâm trạng. Nếu bạn cảm thấy chán nản, tôi khuyên bạn nên uống loại trà này ngay lập tức!

11. Sức khỏe não bộ

Uống ba tách trà mỗi ngày có thể rất tốt cho sức khỏe não bộ của bạn. Cải thiện trí nhớ có thể giúp ngăn ngừa các bệnh về não như mất trí nhớ và thậm chí ngăn ngừa đột quỵ.

12. Cải thiện sự tập trung

Trà ô long, được lên men từ trà xanh, có thể giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sự tập trung nhờ hàm lượng caffeine và theanine. Loại trà này cũng rất thích hợp để uống cho trẻ em đang đi học hoặc người lớn cần tập trung làm việc.

Trà ô long cách pha trà

Trà ô long Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

1. Tùy thuộc vào thể chất của bạn, nó có thể gây khó chịu ở dạ dày, táo bón và đau đầu. Nếu tác dụng phụ xảy ra do uống quá nhiều, nên tăng lượng ăn vào từ từ.
   
   
2. Nếu bạn nhạy cảm với caffeine, chúng tôi khuyên bạn nên tiêu thụ một lượng nhỏ. Nó có thể gây ra các tác dụng phụ khác nhau tùy theo từng cá nhân.
   
   
3. Chứa một lượng nhỏ caffeine. Tiêu thụ một lượng lớn trước khi ngủ có thể gây mất ngủ.
   

Trà ô long Các câu hỏi thường gặp