Hồ đào Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Hồ đào Chất dinh dưỡng

Hồ đào là một loại hạt cây. Những loại hạt này được phân biệt bởi lớp vỏ màu nâu và bề mặt có kết cấu độc đáo. Quả hồ đào có hương vị tương tự quả óc chó nhưng mềm hơn, ngọt hơn và nhiều hạt hơn quả óc chó. Hồ đào rất giàu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Nó là một nguồn chất xơ tốt, đặc biệt là đồng, thiamine và kẽm.

Hồ đào Lợi ích

1️⃣ Sức khỏe tim mạch

Với các vấn đề về tim mạch ngày càng gia tăng, mọi người khác đều đang mắc phải một loại vấn đề nào đó về tim. Quả hồ đào là một giải pháp khác thường vì chúng chứa nhiều chất béo bão hòa đơn như axit oleic và chất chống oxy hóa phenolic giúp loại bỏ vấn đề. Quả hồ đào chứa chất béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Chỉ cần một lượng nhỏ hạt hồ đào có thể làm giảm đáng kể mức LDL, còn được gọi là cholesterol xấu. Nó cũng thúc đẩy sự tích tụ cholesterol tốt, có vai trò quan trọng trong việc hạn chế hầu hết các vấn đề về tim như đột quỵ, xơ vữa động mạch, bệnh tim mạch vành, v.v.

2️⃣ Sức khỏe não bộ

Quả hồ đào có hàm lượng thiamine và đồng cao, rất cần thiết trong việc ngăn ngừa tổn thương gốc tự do cho não. Điều này có liên quan đến việc trì hoãn sự khởi phát của bệnh Parkinson. Mangan hiện diện với số lượng lớn có thể ổn định quá trình khớp thần kinh trong não. Bệnh động kinh, khuyết tật học tập và thay đổi tâm trạng đều có liên quan đến mức mangan thấp, khiến quả hồ đào trở nên hoàn hảo cho sức khỏe não bộ tốt. Nó cũng giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer cùng với bệnh suy tim, mệt mỏi mãn tính và trầm cảm.

3️⃣ Cải thiện bệnh tiểu đường

Khía cạnh quan trọng nhất trong lối sống của bệnh nhân tiểu đường là duy trì lượng đường trong máu suốt cả ngày. Lượng đường trong máu thường tăng đột biến sau mỗi bữa ăn, cần phải tiêm insulin. Hồ đào là chất hữu cơ điều chỉnh lượng đường trong máu trong cơ thể. Quả hồ đào cũng có thể làm giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Kiểm soát bệnh tiểu đường là rất quan trọng vì nó có thể dẫn đến nhiều tình trạng khác, chẳng hạn như bệnh tim mạch.

4️⃣ Hoạt động chống ung thư

Quả hồ đào bảo vệ cơ thể chống lại bệnh ung thư do đặc tính chống tăng sinh của axit ellagic, chất này ức chế sự liên kết DNA của một số chất gây ung thư như nitrosamine và hydrocarbon thơm đa vòng. Quả hồ đào chứa axit oleic và axit béo, được chứng minh là làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác nhau, bao gồm cả ung thư vú. Quả hồ đào còn giúp làm sạch hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

Sự khác biệt của quả óc chó Pecan

Quả hồ đào có hình thon dài thành các sọc dọc và có vị ít bùi hơn nhưng sạch hơn. Quả óc chó có nhiều hạt hơn và có màu vàng hơn so với những quả này. Hồ đào cũng rất giàu protein và axit béo không bão hòa nhưng lại chứa rất nhiều calo nên nếu đang ăn kiêng thì bạn nên tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Quả óc chó có hàm lượng chất béo thấp hơn quả hồ đào và có nhiều vitamin và canxi hơn.

Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

1. Tiêu thụ quá nhiều hồ đào có thể gây ra các triệu chứng như khó tiêu, đau bụng và tiêu chảy.
2. Nó rất hữu ích cho việc ăn kiêng, nhưng hàm lượng chất béo và calo cao có thể dẫn đến tăng cân nếu tiêu thụ quá mức.

tài liệu tham khảo

💠MILLICAN PECAN: What is the Difference Between Pecans and Walnuts?
💠ROYALTY: The Power of the Pecan