Mận khôLợi ích, Dụng phụ

Mận khô Chất dinh dưỡng

Mận khô dùng để chỉ mận khô. Nó thường có màu nâu đỏ và được biết đến rộng rãi là tốt cho chứng táo bón. Nó có vị mặn và ngọt nên rất thích hợp để ăn như một món ăn nhẹ bổ dưỡng. Chủ yếu được dùng dưới dạng nước Mận khô, uống vào buổi tối sẽ có tác dụng tốt nhất. Tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như tiêu chảy, vì vậy nên tiêu thụ với số lượng nhỏ.

Mận khô Lợi ích

1. Tác dụng chống ung thư

Quả việt quất rất giàu chất chống oxy hóa. Mận khô có chất chống oxy hóa gấp mấy lần cái này. Thành phần chống oxy hóa mạnh mẽ tiêu diệt tế bào ung thư và ngăn ngừa tổn thương tế bào bình thường.

2. Giảm táo bón

Mận khô giàu chất xơ. Điều này có thể làm mềm phân và kích thích nhu động ruột. Nếu uống vào mỗi buổi sáng khi bụng đói sẽ có tác dụng giảm táo bón.

3. Cung cấp magie

Hầu hết người hiện đại không tiêu thụ đủ magiê. Vì vậy, người ta gặp phải các triệu chứng thiếu magie như co giật mắt, mất ngủ và mệt mỏi.

Mận khô chứa nhiều magiê hơn bất kỳ loại trái cây nào khác. Chỉ tiêu thụ hai phần mỗi ngày sẽ đủ để làm giảm bất kỳ sự thiếu hụt nào bạn cảm thấy.

4. Sức khỏe thị lực

Hàm lượng vitamin A trong Mận khô tốt cho sức khỏe thị lực. Nó ngăn ngừa quáng gà, cải thiện thị lực và giúp bạn khỏe mạnh.

5. Giảm huyết áp cao

Mận khô chứa hàm lượng kali cao. Kali có thể giúp điều chỉnh nồng độ natri trong cơ thể để bình thường hóa huyết áp. Nếu huyết áp cao, bạn có thể kiểm soát huyết áp bằng cách ăn 2 đến 3 quả mận khô mỗi ngày.

6. Giảm bớt trầm cảm

Vitamin B có trong Mận khô có thể làm dịu tâm trạng chán nản. Như nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, vitamin B có thể kích hoạt chức năng não và mang lại tâm trạng dễ chịu.

7. Cải thiện khả năng miễn dịch

Hàm lượng vitamin cao giúp hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh. Mận khô chứa nhiều loại vitamin, bao gồm vitamin A, B và K, tất cả đều có thể tăng cường hệ thống miễn dịch. Điều này có thể làm giảm cảm lạnh hoặc viêm mũi và cải thiện tình trạng viêm xảy ra trong cơ thể.

8. Sức khỏe tim mạch

Nhìn chung mận có hàm lượng pectin vừa đủ. Thành phần này là nguồn cung cấp cho trái tim khỏe mạnh và có thể giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch cấp tính như đau tim và xơ cứng động mạch.

📃Ăn nước ép Mận khô mỗi ngày có giúp tim khỏe mạnh không?

9. Sức khỏe của xương

Một nghiên cứu cho thấy ăn 5 quả mận khô mỗi ngày giúp ngăn ngừa loãng xương. Những tác dụng này có thể giúp ngăn ngừa loãng xương và làm cho xương của bạn chắc khỏe hơn.

Tác dụng này được biết đến là do nó cung cấp vitamin K và canxi, những chất có liên quan đến mật độ xương. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn nhưng rõ ràng nó có tác động tích cực đến sức khỏe của xương.

10. Sức khỏe làn da

Đủ vitamin và chất chống oxy hóa rất tốt cho sức khỏe làn da. Nó có thể ngăn ngừa lão hóa da hoặc cải thiện nếp nhăn. Nó cũng có thể làm giảm sưng và duy trì làn da khỏe mạnh.

Mận khôPhương pháp ăn kiêng bằng nước trái cây

Mận khô Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

1. Dùng quá nhiều Mận khô có thể gây khó chịu ở dạ dày và tiêu chảy.
   
   
2. Vì có hàm lượng đường cao nên tiêu thụ quá nhiều có thể gây ra bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy tiêu thụ một lượng nhỏ.
   
   
3. Thiếu nghiên cứu liên quan đến trẻ em. Khuyến khích trẻ em uống nước ép Mận khô.
   

Mận khô Các câu hỏi thường gặp