Vỏ mã đề Lợi ích, Dụng phụ

Vỏ mã đề Chất dinh dưỡng

Vỏ mã đề dùng để chỉ vỏ hạt của một loại cây có tên là Plantago asiatica. Nó rất giàu chất xơ và có tác dụng ngăn ngừa bệnh tim mạch và giảm táo bón. Ngâm nó trong nước có thể giúp ích rất nhiều trong việc kiểm soát cân nặng cùng với cảm giác no cao.

2. Vỏ mã đề Lợi ích

1. Giảm táo bón

Nếu phân không trôi chảy một cách trơn tru, nên ăn chế độ ăn nhiều chất xơ. Vỏ mã đề chứa nhiều chất xơ, có tác dụng giải quyết táo bón rất hiệu quả.

2. Giảm hội chứng ruột kích thích

Nếu bạn có vấn đề về đường ruột hoặc tiêu chảy thường xuyên, bạn cần nghi ngờ hội chứng ruột kích thích. Việc sử dụng vỏ mã đề thường xuyên có thể làm giảm bớt điều này và thư giãn ruột kết.

3. Cải thiện lượng đường trong máu

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tiêu thụ vỏ mã đề trước bữa ăn có thể cải thiện lượng đường trong máu. Nếu bạn đang ăn kiêng thường xuyên cho bệnh nhân tiểu đường, bạn có thể thấy tác dụng tốt trong việc giảm bệnh tiểu đường bằng cách tiêu thụ nó trước khi ăn kiêng.

4. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Chế độ ăn nhiều chất xơ cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Nó có thể cải thiện lưu thông máu và ngăn ngừa bệnh tim bằng cách giảm mức cholesterol LDL, được gọi là cholesterol xấu.

5. Ăn kiêng

Chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp bạn cảm thấy no hơn với ít calo hơn. Điều này có thể giúp ngăn ngừa ăn quá nhiều và giúp kiểm soát cân nặng.

6. Cải thiện sức khỏe thị lực

Lượng vitamin A cao có trong vỏ mã đề có thể rất hữu ích trong việc tăng cường sức khỏe thị lực. Nó cũng có thể ngăn ngừa các bệnh về mắt như bệnh tăng nhãn áp và đục thủy tinh thể.

7. Giảm bớt các vấn đề về da

Nó cũng có thể cải thiện các vấn đề về da thông qua tác dụng chống viêm. Ngoài ra, nó còn chứa các thành phần chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa da và tăng độ đàn hồi cho da.

8. Tăng khả năng miễn dịch

Một môi trường đường ruột dễ chịu có thể giúp ích rất nhiều trong việc tăng cường khả năng miễn dịch. Hàm lượng chất xơ cao giúp đường ruột thoải mái và giúp vi khuẩn axit lactic phát triển. Nó có thể tạo ra tác dụng hiệp đồng tốt khi dùng chung với vi khuẩn axit lactic.

9. Sức khỏe của tóc

Hàm lượng carbohydrate và protein cao có lợi cho sức khỏe của tóc. Vỏ mã đề có tác dụng củng cố chân tóc và ngăn ngừa rụng tóc.

3. Vỏ mã đề làm thế nào để làm

4. Vỏ mã đề Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

• Nên tiêu thụ trung bình 5-20g mỗi ngày. Uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ.
  
  
• Vì thể tích tăng nhanh nên sản phẩm dạng bột được khuyến cáo nên tiêu thụ nhanh sau khi trộn với nước.
  
  
• Uống quá nhiều có thể gây ra tác dụng phụ như chướng bụng, đau bụng và buồn nôn.
  
  
• Có rất ít nghiên cứu ở trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Tiêu thụ một lượng nhỏ được khuyến khích.