Quả anh đào Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Quả anh đào Chất dinh dưỡng

Quả anh đào là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất trên thế giới. Nó có nguồn gốc từ Bắc Mỹ và có màu đỏ sẫm. Vào mùa chủ yếu từ tháng 5 đến tháng 7, khi đó hàm lượng đường cao nhất. Nó là một loại trái cây có lượng calo thấp so với chất dinh dưỡng cao, khiến nó trở thành một món ăn nhẹ tốt cho người ăn kiêng.

Quả anh đào Lợi ích

1. Giảm huyết áp cao

Quả anh đào có tác dụng đưa huyết áp về mức bình thường nhờ hàm lượng anthocyanin và kali dồi dào. Nó cũng có thể cải thiện lưu thông máu bằng cách ngăn ngừa cục máu đông trong mạch máu.

2. Ngăn ngừa bệnh tim

Chỉ cần tiêu thụ anthocyanin, một chất chống oxy hóa mạnh, có thể làm giảm mức cholesterol LDL trong cơ thể, nguyên nhân chính gây ra bệnh tim. Điều này có thể ngăn ngừa các bệnh tim khác nhau như xơ cứng động mạch và nhồi máu cơ tim.

3. Tác dụng chống viêm

Ngoài ra, lượng anthocyanin và magiê dồi dào cũng như các loại vitamin khác nhau có thể điều trị chứng viêm và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Đặc biệt, nó có thể cải thiện tình trạng viêm mãn tính như viêm khớp.

4. Giảm đau cơ

Giàu kali và chất chống oxy hóa, nó cũng có thể giúp giảm đau cơ. Các dưỡng chất trong Quả anh đào có khả năng phân giải axit lactic gây đau cơ, giảm mệt mỏi cơ rõ rệt.

5. Cải thiện khả năng miễn dịch

Quả anh đào chứa lượng vitamin gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác. Những chất dinh dưỡng này có thể có tác động tích cực đến khả năng miễn dịch của cơ thể. Nó cũng ngăn ngừa cảm lạnh và viêm miệng do giảm khả năng miễn dịch.

6. Sức khỏe làn da

Như đã đề cập trước đó, một lượng lớn vitamin cũng có thể giúp ích cho sức khỏe làn da, chẳng hạn như cải thiện nếp nhăn và tạo độ đàn hồi. Đặc biệt, các loại mỹ phẩm liên quan đến anh đào chua, một trong những giống Quả anh đào sẽ mang lại những tác dụng tuyệt vời cho làn da của bạn.

7. Cải thiện chứng mất ngủ

Quả anh đào nổi tiếng là bài thuốc trị mất ngủ tự nhiên. Đặc biệt, nó có thể kích thích sản sinh melatonin, giúp bạn chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Uống nước ép Quả anh đào trước khi ngủ 3 tiếng giúp hình thành thói quen ngủ ngon lành.

8. Cải thiện chứng trầm cảm

Vị ngọt của Quả anh đào có thể làm giảm lo âu hoặc nâng cao tâm trạng. Một nghiên cứu của Mỹ cho thấy khi sử dụng Quả anh đào trong chế độ ăn uống, tình trạng trầm cảm, lo âu giảm 20%.

9. Cải thiện trí nhớ

Thí nghiệm trên chuột cho thấy chiết xuất Quả anh đào có tác dụng cải thiện tình trạng suy giảm trí nhớ và ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh như bệnh Alzheimer. Anthocyanin cũng có thể cải thiện trí nhớ và bảo vệ tế bào não.

10. Giảm bệnh tiểu đường

Điều bất thường là hàm lượng đường cao của Quả anh đào không làm tăng lượng đường trong máu hoặc ảnh hưởng xấu đến hoạt động của insulin trong cơ thể. Thay vào đó, nó hòa tan với các thành phần polyphenol và anthocyanin để giúp cải thiện lượng đường trong máu. Điều này có thể còn hiệu quả hơn khi được tiêu thụ trong chế độ ăn kiêng.

📃Chiết quả Quả anh đào có tác dụng gì đối với bệnh tiểu đường?

11. Giảm chứng đau nửa đầu

Chứng đau nửa đầu mãn tính là kết quả của tình trạng viêm mãn tính. Quả anh đào có chứa flavonoid, anthocyanin có tác dụng giảm viêm. Chỉ cần uống một lượng nhỏ có thể làm giảm chứng đau nửa đầu.

12. Tăng cường sức chịu đựng

Lượng vitamin và magie cao có thể kích thích sản xuất testosterone và estrogen trong cơ thể. Nó có thể cải thiện chức năng tình dục và cải thiện sức chịu đựng ở cả nam và nữ.

Quả anh đào Cách làm sạch trái cây

1. Cho 1 thìa baking soda và giấm vào nước rồi ngâm Quả anh đào.
   
2. Rửa sạch quả anh đào dưới vòi nước chảy. Bất kể số lần, rửa cho đến khi mùi hôi biến mất.
   
3. Tùy theo mục đích sử dụng, quả anh đào có thể tách bỏ hạt hoặc chia thành từng miếng nhỏ.
   

Quả anh đào Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

1. Dùng quá nhiều quả anh đào có thể gây đau bụng, chướng bụng.
   
   
2. Tùy thuộc vào thể trạng của bạn, bạn có thể bị tích tụ khí hoặc chóng mặt.
   
   
3. Nó rất giàu chất dinh dưỡng như vitamin thiết yếu và magiê, nhưng lại thiếu carbohydrate. Nó không được khuyến khích sử dụng như một sự thay thế bữa ăn.
   
   
4. Tùy theo thể trạng mà có thể xảy ra dị ứng Quả anh đào như nổi mề đay, mẩn ngứa trên da.
   
   

Quả anh đào Các câu hỏi thường gặp