Rong biển Lợi ích, Dụng phụ, Calo

Rong biển Chất dinh dưỡng

Rong biển là một dạng tảo mọc ở biển. Có một số loại và chúng thường chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe, dễ bị cơ thể phân hủy. Thêm rong biển vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng cường chức năng tuyến giáp, sức khỏe tiêu hóa và giảm cân.

2. Rong biển Lợi ích

1. Cải thiện chức năng tuyến giáp

Tuyến giáp điều chỉnh và giải phóng hormone để sản xuất năng lượng, tăng trưởng và sửa chữa tế bào. Thiếu iốt là một trong những nguyên nhân gây suy giáp. Rong biển rất giàu iốt. Uống iốt có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện bệnh suy giáp.

2. Sức khỏe địa điểm

Rong biển chứa carrageenan, agar và Fucoidan. Nó hoạt động như một prebiotic, một chất xơ khó tiêu, nuôi dưỡng vi khuẩn khỏe mạnh trong đường tiêu hóa của bạn. Polysacarit sunfat thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt và tăng axit béo tồn tại trong thời gian ngắn giúp niêm mạc ruột khỏe mạnh.

3. Sức khỏe tim

Rong biển là nguồn cung cấp chất xơ tốt. Chất xơ hòa tan liên kết với cholesterol và loại bỏ nó khỏi cơ thể thông qua chất thải. Ngoài việc giảm cholesterol, rong biển có thể giúp giảm huyết áp do hàm lượng kali có trong nó. Ngoài ra, axit folic trong rong biển còn làm giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách hạ thấp mức homocysteine.

4. Ăn kiêng

Rong biển chứa nhiều chất xơ và không chứa calo. Điều này có thể làm chậm quá trình tống thức ăn ra khỏi dạ dày, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và trì hoãn cơn đói. Nó cũng có thể giúp giảm cân vì nó có chứa fucoxanthin, làm tăng quá trình trao đổi chất.

5. Kiểm soát lượng đường trong máu

Thực phẩm giàu chất xơ như rong biển có thể giúp điều trị bệnh tiểu đường. Điều này là do lượng chất xơ cao giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và lượng insulin. Rong biển cũng chứa fucoxanthin, một chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu và giảm nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2.

3. Rong biển làm thế nào để làm

4. Rong biển Các giải pháp phòng yên tĩnh cho các hoạt động phụ và lượng tiêu thụ

• Tiêu thụ quá nhiều rong biển có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cường giáp do hàm lượng iốt trong rong biển.
  
  
• Tiêu thụ quá nhiều rong biển có thể gây buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.