Trà đen Lợi ích, Dụng phụ, Caffein

Trà đen Chất dinh dưỡng

Trà đen là một loại trà lâu đời có nguồn gốc từ Trung Quốc. Nó được ủ lâu hơn các loại trà khác như trà xanh, trà trắng, trà ô long nên có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn các loại trà khác. Nó cũng có mùi thơm và hương vị đậm đà nhờ quá trình ủ lâu. Nó có vị ngọt tốt cho sức khỏe nên ai cũng có thể uống được.

Trà đen Lợi ích

1. Cải thiện sự tập trung

Trà đen có thể cải thiện sự tập trung của bạn. Đặc biệt, L-theanine là một loại axit amin và được biết đến là chất quan trọng nhất giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

Một nghiên cứu cho thấy một nhóm uống trà đen thường xuyên vào mỗi buổi sáng trong 8 tuần đã cải thiện được 60% hiệu suất làm việc. Bạn không tin vào kết quả nghiên cứu? Hãy thử uống trà đen vào buổi sáng. Một điều gì đó đáng kinh ngạc xảy ra.

2. Tác dụng chống ung thư

Chất polyphenol phong phú trong trà đen có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư và bảo vệ tế bào bình thường. Những chất chống oxy hóa này có thể ngăn ngừa nhiều loại bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư hệ tiêu hóa như ung thư dạ dày và ruột kết.

3. Sức khỏe não bộ

Uống trà đen giàu chất dinh dưỡng tốt cho mạch máu có thể ngăn ngừa các bệnh về não khác nhau. Một nghiên cứu kéo dài 10 năm cho thấy những người uống ba tách trà đen mỗi ngày giảm 43% nguy cơ đột quỵ.

📃Nghiên cứu đo hoạt động não theo các loại trà đen

4. Phòng ngừa chứng mất trí nhớ

Trà đen rất giàu polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Chất chống oxy hóa có thể bảo vệ các tế bào trong cơ thể và chúng có thể ngăn ngừa các triệu chứng sa sút trí tuệ khác nhau như bệnh Alzheimer bằng cách bảo vệ các tế bào não bị phá hủy trong quá trình lão hóa.

5. Giảm bệnh tiểu đường

Một lượng nhỏ trà ủ có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu tăng cao sau bữa ăn. Bằng cách giữ lượng đường trong máu ở mức bình thường bằng trà lâu năm, bạn có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

6. Giảm mệt mỏi

Trà đen rất giàu các thành phần như caffeine và theophylline có thể tạm thời đưa cơ thể vào trạng thái tỉnh táo. Những thành phần này có thể làm tăng nhịp tim và nạp lại năng lượng cho cơ thể bạn.

7. Ngăn ngừa bệnh tim mạch

Như đã đề cập trước đó, việc tăng cường hoạt động của tim thông qua caffeine cũng có liên quan đến việc ngăn ngừa bệnh tim mạch. Tập thể dục tim mạch thường xuyên có thể giúp giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh.

8. Phòng ngừa bệnh mạch máu

Tiêu thụ trà đen thường xuyên có thể loại bỏ các chất thải tích tụ trong mạch máu. Nó cũng có thể làm giảm mức cholesterol LDL, ngăn ngừa các bệnh như huyết áp cao và đau tim.

9. Cải thiện hệ thống miễn dịch của bạn

Hầu hết khả năng miễn dịch của bạn đến từ đường ruột khỏe mạnh. Trà đen có thể giúp thúc đẩy vi khuẩn có lợi cho ruột của bạn. Điều này có thể tạo ra một môi trường nơi các vi khuẩn có lợi như vi khuẩn axit lactic có thể sống tốt bên trong ruột. Đương nhiên, khả năng miễn dịch của bạn có thể được cải thiện một cách tự nhiên.

10. Ăn kiêng

Trà đen có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất của bạn. Khi quá trình trao đổi chất tăng lên, số lượng calo cần thiết cũng tăng lên, nhưng khả năng sử dụng chất béo làm nguồn năng lượng cũng tăng lên, cho phép bạn đốt cháy chất béo một cách tự nhiên.

Thêm vào đó, chỉ có 3 calo mỗi lần uống! Mùi thơm và hương vị ngọt ngào có thể khiến bạn không còn nghĩ đến những món tráng miệng có hàm lượng calo cao.

11. Sức khỏe làn da

Các thành phần trong trà đen có thể tăng cường sức khỏe làn da. Đặc biệt, thành phần tannin làm lành vết thương trên da và loại bỏ vết thâm. Các chất chống oxy hóa như polyphenol cải thiện nếp nhăn trên da và ngăn ngừa lão hóa. Bạn có thể có được tất cả những lợi ích tuyệt vời này chỉ với một tách trà mỗi ngày!

Trà đen cách pha trà

Trà đen Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ

1. Nếu bạn bị huyết áp cao, nên tiêu thụ một lượng nhỏ. Huyết áp có thể tăng nhanh.
   
   
2. Tiêu thụ quá mức có thể gây đau đầu, buồn nôn, nhịp tim nhanh và hồi hộp.
   
   
3. Tác dụng lợi tiểu của nó có thể gây đi tiểu nhiều.
   
   
4. Tùy thuộc vào thể trạng của bạn, caffeine có thể gây mất ngủ.
   
   

Trà đen Các câu hỏi thường gặp