Hạt dẻ cười Hiệu quả, tác dụng phụ, lượng hàng ngày, calo
Hạt dẻ cười Chất dinh dưỡng
| Hạt dẻ cười (100g) Chất dinh dưỡng | |||
| Carbohydrate | Chất đạm | Chất béo | Calo |
| 28g | 21g | 043g | 488kcal |
| Thành phần dinh dưỡng chính | Vitamin A, Vitamin E, Lutein, Zeaxanthin | ||
| Hiệu quả chính | Thúc đẩy sức khỏe mắt và ngăn ngừa bệnh tim mạch | ||
| Tác dụng phụ và biện pháp phòng ngừa | Quá nhiều, khó tiêu, tiêu chảy | ||
Pistachio là hạt của cây quả hồ trăn, thường là màu xanh lá cây và hơi ngọt. Hạt quả hồ trăn không chỉ ngon và ngon, mà còn rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa chất béo lành mạnh và là một nguồn protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tốt. Nó cũng chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể giúp bạn giảm cân và sức khỏe tim và ruột của bạn. Ngày nay, nó phổ biến trong nhiều món ăn như kem và món tráng miệng.
Hạt dẻ cười Hiệu quả
1. Sức khỏe của mắt
Luôn luôn lutein và zeaxanthin rất cần thiết cho sức khỏe của mắt. Pistachio là một nguồn phong phú của hai chất này. Lutein và zeazantine làm giảm khả năng phát triển các bệnh về mắt, bao gồm thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Ăn pistachios là một cách tốt để ngăn chặn sự phát triển của các bệnh về mắt này.
2. Sức khỏe địa điểm
Pistachio rất giàu chất xơ, khuyến khích một hệ thống tiêu hóa lành mạnh bằng cách di chuyển thực phẩm và ngăn ngừa táo bón. Ăn pistachio có thể làm tăng mức độ vi khuẩn thông tin. Sợi có tên Prebiotic cũng có thể cung cấp vi khuẩn tốt trong ruột. Nuôi dưỡng vi khuẩn tốt sẽ giúp vi khuẩn có hại sinh sản và cụm.
3. Sức khỏe tim
Pistachio chứa axit béo lành mạnh. Pistachios có thể bảo vệ tim bằng cách giảm mức cholesterol và tăng huyết áp. Pistachio làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp giảm mức cholesterol có hại.
📃Làm thế nào để sử dụng quả hồ trăn để ngăn ngừa bệnh tim mạch
4. Kiểm soát lượng đường trong máu
Pistachio có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy lượng đường trong máu không tăng đáng kể sau khi ăn. Pistachio giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường và đối với những người mắc bệnh tiểu đường, ăn quả hồ trăn như một món ăn nhẹ có thể giúp lượng đường trong máu, huyết áp, béo phì và viêm.
Hạt dẻ cười Làm thế nào để ăn
Hạt dẻ cười Các biện pháp phòng ngừa cho các tác dụng phụ và lượng tiêu thụ
- Fractans trong quả hồ trăn có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như khó tiêu, tiêu chảy.
- Ăn quá nhiều lượng quả hồ trăn có thể gây tăng lipid máu, vì vậy bạn chỉ cần ăn đúng lượng.
- Do lượng calo cao, lượng tiêu thụ hàng ngày là khoảng 30g.